Olá Queridas e Queridos!

A prática de atividades físicas é fundamental para se manter a saúde e bem estar físicos e mentais. Hoje, vocês verão 3 das modalidades mais procuradas e seus benefícios para melhora da saúde.

A maioria das pessoas procura as atividades físicas pensando principalmente nos benefícios estéticos, como perda de peso ou ganho de massa muscular. O problema com esse tipo de mentalidade é que rapidamente a pessoa pode se tornar sedentária depois de pouco tempo se exercitando e também pode acabar desistindo por que a única coisa que as “prende” no mundo fintes é a beleza.

Na verdade a saúde é tão ou mais importante que a beleza, na verdade é a chave para uma boa qualidade de vida, boa aparência e auto estima elevada. Para termos uma vida longa e saudável precisamos e muito de uma boa rotina de exercícios, que nos traga resultados estéticos e principalmente resultados para  nossa saúde.

Continue lendo para descobrir quais são os exercícios para manter a saúde.

1. A famosa caminhada

A caminhada sempre vai aparecer como um dos exercícios físicos para manter a saúde. Com seu baixo esforço, com sua facilidade para ser praticada e ainda com uma liberdade de duração do exercícios ( sendo recomendado pelo menos 20 minutos em ritmo mais acelerado), a caminhada é o exercício ideal para quem deseja ter uma boa saúde.

Essa forma de exercício não vai fazer você ficar desgastada. Promove uma boa queima de calorias, libera endorfinas, ao ar livre coloca o exercitante em conexão com a natureza e/ou com o cenário urbano e ainda vai ajudar a fortalecer o seu sistema cardiorrespiratório. A caminhada não tem contra indicação, tem custo zero, sendo uma das atividades físicas mais democráticas e acessíveis de todas. Todos esses benefícios fazem da caminhada, um dos melhores exercícios para manter a saúde.

E apenas para acrescentar, a caminhada aliada de uma boa dieta cetôgenica para emagrecer pode ter um efeito incrível no seu emagrecimento, ajudando você a emagrecer rápido.

2. Musculação

A musculação é outra atividade física que com certeza está entre os melhores quando o assunto é saúde. O único “porém”, é que ele deve ser praticado com a ajuda de um profissional, pelo menos no início, ou caso você queira e ache melhor com a ajuda de um personal trainner.

A forma de execução do exercício deve ser levada muito a sério e também deve-se atentar para não criar nenhum desequilíbrio ou lesão muscular que podem te causar problemas no futuro.

A musculação ajuda no fortalecimento da musculatura, do coração, ajuda a aumentar o metabolismo e ainda por cima a transformar a nossa composição corporal e a nossa estética.

A musculação feminina é fundamental na idade madura, principalmente a partir do período pré menopausa quando a mulher começa a perder massa muscular e massa óssea.

Esses são apenas alguns dos quase “infinitos” benefícios da musculação se praticada da forma correta, o que faz da musculação também um dos melhores exercícios para manter a saúde.

3. Pilates

O pilates é considerado o melhor exercício para manter a saúde. Um pouco diferente da musculação que costuma trabalhar com cargas cada vez maiores, no pilates é trabalhado especificamente a contração muscular a níveis cada vez mais desafiadores.

Caso você já tenha alguma dor (como uma dor nas costas ou na articulação ), escolha o pilates ao invés da musculação pelo menos em um primeiro momento.

Todos os exercícios do pilates são específicos para a melhora de uma postura e também para a melhora da sua flexibilidade no geral.

Além desses benefícios o pilates ajuda a combater o estresse, ajuda a amenizar com as dores, ajuda a melhorar o seu rendimento em vários outros esportes e também da aquela forcinha na melhora da sua musculatura, promovendo também um efeito estético.

Fotos: reprodução.

Pauta da colaboradora Elizabeth Jhonson