Os alimentos que ingerimos estão diretamente ligados à saúde e beleza não só do corpo como um todo, mas principalmente da pele e seus anexos.

A beleza e força da pele, cabelos e unhas são resultado dos nossos hábitos alimentares. Aqui no blog já publiquei alguns artigos que falam sobre a importância da alimentação balanceada para saúde, beleza e emagrecimento. Pensando nisso, trago essa pauta super interessante, sobre:

Alguns alimentos aliados da beleza!

“Nada adianta fazer tratamentos estéticos específicos ricos em substância que vão dar uma resposta efetiva ao corpo se não ingerir uma alimentação rica em nutrientes e substâncias que irão favorecer todo o processo. Ingredientes naturais e fontes de nutrientes construtores são eficazes para os tratamentos estéticos, por isso, a nutricionista Gabriela Forte, do Espaço Volpi, listou alimentos que são aliados da beleza.

Frutas, verduras, peixes e oleagenosas são poderosos para saúde e beleza da pele.

Uva roxa, frutas vermelhas e ameixas: riquíssimos em antioxidante. Consumo de polifenóis depois das proteínas.

Pimenta, cacau e gengibre: alimentos com resposta termogênica efetiva, que ajudam a manter o trabalho de atividade metabólica positiva e auxiliam no equilíbrio de peso corporal.

Banana, batata doce e abacate são alimentos ricos em potássio, importantes para o equilíbrio dos líquidos internos e que ajudam quem tem problema com a celulite e flacidez.

Frutas cítricas: ricos em Vitamina C, muito importante para a formação de fibras musculares, que ajuda na melhoria de concentração de colágeno e tem uma ação de fotoproteção.

Alimentos com enxofre como brócolis, couve-flor ou repolho são significativos para a formação de queratina e tem um retorno positivo para o controle da acne.

Vitamina E: amêndoas, avelã e couve são importantes para a melhoria na qualidade da pele.

Peixe de água gelada, oleaginosas e sementes de linhaça: ricos em ômega 3, fundamentais para a pele acneica e a saúde intestinal. 
Dica importante – a capinha que protege a semente de linhaça impede a absorção intestinal da substância corretamente, então o ideal é triturar a semente e guardar em saquinhos ou potes no freezer e no dia a dia vai usando e batendo com suco, jogando por cima de uma salada. Ao armazenar no freezer, ela não perde a ação antioxidante que é muito importante e o ômega 3 também não oxida.

Uma castanha por dia

Basta uma castanha do pará por dia para que se tenha uma resposta efetiva de concentração de selênio interna. É importante como ação antioxidante, que vai auxiliar na proteção do envelhecimento celular e que também traz uma resposta anti flacidez em conjunto com a parte cosmética.

Alimentos que deem resultados efetivos em relação a concentração de ferros interna. Muito importante para diversas atividades metabólicas que acontecem no nosso organismo. Principalmente para o equilíbrio e controle dos glóbulos vermelhos que permitem a oxigenação e circulação sanguínea trabalhando de uma forma eficiente. Tudo isso através do consumo normal de carnes vermelhas, mariscos e gema do ovo.

Apesar dos cosméticos conseguirem complementar a necessidade diária de cada vitamina e substância, o que vem da alimentação vem de uma forma muito mais potente na hora da absorção. Então, a biodisponibilidade das vitaminas e minerais na hora da absorção intestinal vindas de alimentos são muito mais positivas do que as de cosméticos. Desta forma, é muito importante que as duas coisas andem juntas.”

Não podemos esquecer da água

Além de promover a hidratação necessária ao corpo, ela facilita a ingestão e transporte de nutrientes, eliminação de toxinas, oxigenação e composição celular, entre outros. Portanto, não podemos negligenciar seu consumo. 2 litros de água por dia, para pessoas com peso médio de 60 kg e condições climáticas amenas, é o recomendado pela maioria dos nutricionistas.

Pauta enviada por Fala Criativa comunicação.