Saúde dos cabelos na menopausa!

Os cabelos na menopausa sofrem com alterações causadas pela diminuição do hormônio feminino e a queda capilar é acelerada. Esse é mais um dos sintomas do climatério, os quais falo muito por aqui. Afinal, estou passando por essa fase e não é nada fácil. Por isso, é fundamental buscar informações de valor e se cercar de profissionais gabaritados que possam ajudar a mulher nessa transição hormonal.

Os efeitos do climatério afetam drasticamente a qualidade de vida e a autoestima da mulher. As alterações hormonais resultam em mal funcionamento de órgãos, desregulam o ciclo do sono, afetam nosso cognitivo e funcionamento cerebral e trazem efeitos na pele, cabelos e unhas. Mas, será que é possível reverter esses resultados ou, pelo menos, amenizar “esse estrago”? Por isso, trouxe essa pauta para vocês hoje com um alerta para o cuidado com a alimentação e suplementação nutricional para a diminuição as alterações e perdas de cabelos. O tricologista e médico Dr Adermir Jr traz informações importantes. Confira.

Efeitos sofridos pelos cabelos na menopausa

A menopausa é um momento importante da vida das mulheres. Não apenas pelas mudanças significativas no padrão endócrino que até o início do climatério se mostrava mais regular. Mas, também porque acompanham outras mudanças que são significativas no sentido da fisioanatomia geral do organismo. O médico e tricologista Dr Adermir Jr aponta que entre as alterações na menopausa como: “cabelos secos, quebradiços, distróficos, eflúvio telógeno crônico, alopecia androgenética e alopecia senil são frequentes. O cuidados para manter a qualidade dos fios e reduzir o risco de perda capilar passa pela alimentação”.

Nutrientes necessários para saúde dos fios

Especialista na área tricológica há mais de duas décadas, Dr Ademir cita um dos estudos onde as informações são esclarecedoras e ajudam a explicar essa associação. “Em um artigo publicado no periódico Menopause Reviews (2016), a Dra Goluch-Koniuszy deixa claro o quanto a dieta é fundamental para a manutenção da saúde capilar. Partindo de uma base simples, a de que muitos alimentos têm nutrientes essenciais para a produção de hormônios esteróides, assim como para a formação de cabelos com boa estrutura proteica. Dentre os compostos que devem estar presentes nos alimentos para uma boa saúde capilar os aminoácidos sulfurados como a cisteína e a metionina que são precursores de queratina estão o de maior destaque. A L-Lisina ajuda saúde da pele e da região do folículo piloso conhecida como bainha radicular interna que é responsável pela forma e volume dos cabelos”.

Ele ressalta o quanto uma dieta com compostos essenciais durante toda a vida é benéfica para manter a saúde capilar. Porém, durante a menopausa essa alimentação não pode ser esquecida, ao contrário, deve ser incrementada. O médico complementa ainda que nesse estudo a autora elenca duas recomendações:

– Alguns minerais são importantes para o crescimento capilar: zinco, ferro, cobre, selênio, silício, enxofre, magnésio e cálcio.

– Vitaminas que ajudam na saúde do cabelo são a vitamina C, vitamina A e vitamina do complexo B.

Os antioxidantes têm papel fundamental na saúde pós menopausa

Sobre os polifenóis a autora lembra que os flavonóides, classe de polifenóis mais estudada em mulheres na menopausa, são importantes antioxidantes. Neste grupo encontram-se as flavononas, flavonas, isoflavonas e as antocianinas. Na superfície da pele estas substâncias agem com antirradicais livres e nas porções mais profundas da pele agem como protetora contra as radiações ultravioletas. Também melhora a circulação sanguínea, o que acaba por contribuir para a saúde dos cabelos. Algumas agem como fitormônios, podendo contribuir com a atividade das células da papila dérmica e da matriz dos folículos pilosos.

Dr Ademir destaca que “no caso dos flavonoides do chá verde, estimulam o crescimento dos cabelos por aumento da fase de anágena, fase de maior atividade da raiz dos cabelos. Alguns flavonoides podem inibir a enzima 5-alfa-redutase, que tem papel importante no surgimento da calvície masculina e feminina, como é o caso do Saw Palmeto também conhecido como Serenoa repens”.

Alimentos que podem ajudar na dieta pós menopausa

Alguns alimentos já são velhos conhecidos por aliar sabor e benefícios. É o caso do chocolate com cacau 70% – ou mais – e vegetais/frutas em geral, que no estudo são apontadas como boas fontes de flavonoides. Ainda entram como sugestão alguns alimentos bem conhecidos no Brasil e que Dr Ademir considera de fácil integração na dieta: cebola, tomate, pimenta, pimentão, brócolis, frutas vermelhas, maçã, frutas cítricas, uvas e grãos que, em geral, também são ricos em flavonoides.

A alimentação adequada é a chave da saúde

“É muito importante lembrar que uma boa alimentação é a base de uma boa saúde. No caso dos cabelos, em especial das mulheres na menopausa, os cuidados com a alimentação são importantíssimos para que alterações de qualidade e quantidade de fios não sofram interferência. O processo de aging capilar, já descrito na literatura médica, não está apenas vinculado ao embranquecer dos fios, mas também às mudanças de estrutura que os fios desenvolvem, assim como ao surgimento de alopecias de severidade variada”, explica o tricologista.

Além da alimentação e suplementação nutricional, cuidados medicamentosos e cosméticos podem ser fundamentais para a boa saúde e manutenção dos cabelos, principalmente quando a mulher já tem predisposição à perda capilar ou sofre com outras patologias que, de certa forma, podem causar perda de cabelos direta ou indiretamente. Finaliza Dr Ademir Jr.