Olá Queridas!

O post de inspiração (atrasado) para este fim de semana é se hidratar com água aromatizada ou saborizada com frutas e/ou ervas.

Com as altas temperaturas que assolam nosso verão de país tropical abençoado por Deus, hidratação é fundamental para se garantir saúde e bem estar.

Para uma pessoa de aproximadamente 60 kg são necessários 2 litros de líquido por dia para se manter o corpo hidratado em clima ameno (perto dos 27 graus). Com este calor, a hidratação tem que ser aumentada de forma considerável (cuidado para não sobrecarregar os rins).

A hidratação pode ser feita com sucos naturais, frutas suculentas, chás, água de coco e principalmente com ÁGUA. Algumas pessoas tem dificuldade de ingerir água. Minha mãe é uma delas, não consegue beber água de jeito nenhum. Uma boa opção é saborizar ou aromatizar a água colocando dentro da jarra pedaços de frutas e/ou folhas e galhinhos de ervas refrescantes como hortelã, manjericão, erva doce, entre outras.

A água aromatizada, além de saudável fica linda e pode fazer parte da decoração da mesa de almoço, de jantar ou como opção de bebida em festas e coquetéis.

Encontrei um vídeo bem interessante em que a nutricionista Mareza Matioli ensina uma receita fácil de água aromatizada e fala sobre a importância de se hidratar com água. Assista aqui o vídeo. Para fazer a água aromatizada, você pode utilizar água mineral sem ou com gás, se preferir. Abaixo outra receita de água aromatizada bem refrescante.

Ingredientes:

• 2 canelas em pau (pequenas)
• 1 limão siciliano cortado em rodelas finas
• 1 laranja cortada em rodelas finas
• 1 litro de água gelada
• 20 folhas de hortelã

Como fazer: Coloque tudo no jarro, misture e deixe na geladeira por 30 min, antes de servir. Uma outra opção de se fazer a água saborizada é colocar pedaços de frutas e ervas na forma  mais água filtrada e fazer cubos coloridos de gelo. Uma opção também refrescante e divertida para as crianças é bater polpa de frutas e fazer dela cubos de gelo que podem ser consumidos puros ou com água.

Lembre-se que a água saborizada NÃO deve levar açúcar. Se você quiser ver receitas de sucos, tem uma série aqui no blog dedicada a eles.

Fotos: reprodução.

Atualização: as informações postadas acima, referentes à quantidade de líquido necessária para hidratação corporal e a forma de se ingerir o mesmo, foram baseadas em recomendações de médicos e nutricionistas que já me atenderam até o momento.